Especialistas perguntam: Qual é o melhor lugar no mundo para perder peso? Os personal trainers respondem que é na academia. Os nutricionistas, na cozinha. E eu respondo que é no quarto. Sim, no aconchego do seu quarto.
Se você quer perder peso, você deve começar mudando os seus hábitos alimentares. Esta é uma ideia antiga. Mas às vezes fazer alguns ajustes simples na rotina poderá resultar grande sucesso na perda de peso.
Confira essas dicas!
1. Tome uma Xícara de Chá
Especialistas dizem que beber uma xícara de chá de rooibos antes de dormir ajuda a queimar a gordura da barriga e a reduzir os hormônios do estresse que desencadeiam a fome.
2. Coma Queijo Cottage
Não comer nada antes de dormir pode realmente ser ruim para os objetivos de quem quer perder peso. Por outro lado, ir para a cama com a barriga cheia pode dificultar o adormecer. O queijo cottage, considerado o queijo mais magro que existe não é apenas rico em proteína de caseína, como também contêm o aminoácido triptofano. O queijo cottage apresenta pouca gordura e contêm nutrientes, como magnésio, selênio, zinco, cálcio, e potássio, minerais que são essenciais para o corpo.
3. Relaxe
Não há nada mais frustrante para o corpo, do que toda noite você se culpar por não conseguir dormir às 01:00, 02:00, 03:00. Se queixar disso certamente não vai ajudar. É importante relaxar o corpo e principalmente a mente, no momento em que deitar a cabeça no travesseiro. Isso ajudará a revitalizar e ser levado naturalmente ao sono.
4. Faça Algum Exercício Físico Leve
Exercícios rápidos como flexões e agachamento antes de dormir podem fazer mágicas no seu corpo. Adotar esses exercícios à sua rotina todos os dias antes de ir para cama, fará com que seu corpo use esse gatilho como queima de calorias rápidas.
5. Cheire Hortelã
Certos aromas podem fazer dar água na boca, e outros podem realmente suprimir o apetite. Um estudo descobriu que pessoas que cheiraram hortelã a cada duas horas perderam uma média de 2 quilos por mês. Banana, maçã verde e baunilha tiveram efeitos semelhantes.
6. Durma Totalmente no Escuro
A exposição à luz durante a noite não apenas atrapalha suas chances de uma boa noite de sono, mas também pode resultar em ganho de peso. Um estudo comprovou que pessoas que dormiam nos quartos mais escuros eram 21% menos propensos de serem obesos do que aqueles que dormem nos quartos a meia luz.
7. Faça Love nos Lençóis
Fácil prazeroso e delicioso. Poderia haver uma maneira mais divertida de queimar as calorias? Se o seu objetivo é perder o peso mais rapidamente, por que não fazer amor antes de apagar as luzes?
8. Coma Pimenta
Estudos científicos têm demonstrado que uma das maneiras mais eficazes para queimar gordura é comer pimenta. Durante a noite, o seu corpo continua a queimar gordura enquanto você dorme. Que tal inclui-las em suas refeições? Se você realmente gosta de pimenta, coloque um pouco no seu queijo cottage. Pimenta é apenas uma das melhores especiarias para perda de peso.
9. Coma Salada de Fruta Com Seu Cereal Favorito
Comer pequenas refeições durante o dia será ótimo para manter o seu metabolismo ok. Ainda mais com cereais e algumas sementes. Isso também ajudará o seu corpo continuar queimando gordura durante a noite. Além disso, comer frequentemente irá manter o seu apetite sob controle, o que irá reduzir os desejos de comer muito quando você acordar.
10. Leia um Livro
Leia pelo menos um capítulo de um livro com um tema interessante para você. Por quê? Porque toda atividade intelectual, seja lendo um livro ou estudando ajuda a queimar as calorias que faltava, além de ajudar com o seu desenvolvimento pessoal.
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